O MENI

My photo
"Duhovni preobražaj je u unutrašnje putovanje – to je osobni put duše na kojem ona uči i otpušta, i to je nešto što se mora iskusiti na vlastitoj koži." (Brandon Bays)

PRETRAŽI BLOG

Monday, January 14, 2019

7 vrsta emocionalnih vampira koji crpe vašu životnu energiju

Emocionalni vampiri ne sišu našu krv, al sišu našu energiju, i iscrpljuju naš duh.
 Prate nas, stvarajući disfunkcionalna okruženja u kojima završavamo istrošeni, izolirani i zatvoreni u nekoj vrsti iscrpljujuće interakcije koja može ozbiljno uticati na naše fizičko i psihičko zdravlje. Iako izraz “emocionalni vampir” nije profesionalalni termin (tj. nećete ga naći u nekom stručnom priručniku za dijagnoze),  “popularna psihologija” je stvorila ovu definiciju za vrlo specifičnu vrstu osobe koja je poznata svima.
Mnogo toga je većnapisano o emocionalnim vampirima i postoje mnoge knjige na ovu temu koje su nam dostupne. Međutim, moramo paziti i na neke nijanse.
"Ako neko traži mjesto da izbaci svoje smeće, ne dopustite da to bude vaš um"
-Dalaj Lama-
Jedna od tih nijansi je o “energiji”. Kaže se da emocionalni vampiri "crpe našu energiju". Ako krenemo u dublju analizu,  otkrićemo nešto što zapravo ide mnogo dublje i što je zabrinjavajuće. Kada gradimo odnose, takođe vršimo skladnu razmjenu podražaja, informacija, emocija i senzacija. Ta magija ljudske interakcije uvijek stvara promjene u mozgu. One dolaze sa nagradom, pozitivnim hemijskim nabojem zbog neurotransmitera u našem tijelu. Međutim,  kada smo sa emocionalnim vampirom, ta pozitivna razmjena ne postoji. "Ugovor" je jednosmjeran. Drugim riječima, nema protoka u komunikaciji, nema davanja i primanja. Ovaj pozitivni reciprocitet koji naš mozak prepoznaje kao zdrav i važan ne postoji.
Ono što, u stvarnosti, postoji je teška akumulacija negativnih emocija i stresa koji  pretjerano stimulšu mozak. Može se dogoditi jedna od dvije stvari: ili nas tjeraju da se osjećamo "poništenima", sabijajući nas u ćošak bespomoćnosti, ili nas tjeraju da odgovorimo na zdraviji način: bijegom.


djevojka koju napadaju ptice

Emocionalni vampiri i što rade s našim zdravljem

Ranije smo rekli da je pojam “emocionalni vampir” skovala popularna psihologija, iako se ta dinamika i ta vrsta osobe takođe može sresti i u kliničkoj praksi i  svakodnevnom radu psihologa.  Ne smijemo zaboraviti da je "energija" koju emocionalni vampiri crpe od nas kombinacija našeg duha, motivacije i samopoštovanja - ono što nam omogućava da normalno funkcionišemo. Stoga svaka konstantna, negativna interakcija u našem svakodnevnom životu podrazumijeva progresivno, nepopravljivo trošenje naše energije. Takođe, utjecaj emocionalnih vampira sada je mnogo gore zbog novih tehnologija. Mobiteli su uobičajeni alat koji emocionalni vampiri koriste. Oni su svugdje, zahvaljujući društvenim mrežama.

Emocionalni vampiri su zarazni

Postoje mnoge "vrste" emocionalnih vampira. Na primjer: kolega koji uvijek govori o svojim nesrećama ili koji ogovara. Čak i toksični roditelj ili rođak koji nas kontroliše i ne poštuje. Mogli bismo naći tisuću primjera i još uvijek ih ne bismo sve pokrili.  Sheme emocionalnih vampira djeluju zbog nečega vrlo zanimljivog: naših neurona ogledala.
Neuroni ogledala su odgovorni za širenje ove zaraze. Oni nas čine osjetljivima i prijemčivima za ono što nam emocionalni vampiri šalju: strah, mržnja, nesreća, gorčina, briga. I što je teže negativno opterećenje, više će nas istrošiti. Što je naš mozak pretjerano stimuliran, to je veći stres i slabost.
Ovo su neki od simptoma koje ćete postupno primijetiti:
  • Iscrpljenost
  • Teški kapci
  • Napetost i glavobolje
  • Loše raspoloženje
  • Osjećaj da želite pobjeći
  • Problemi koncentracije
  • Loš radni učinak.

Vrste emocionalnih vampira

Judith Orloff je poznati sjevernoamerički psihijatar i pisac koji je posvetio nekoliko knjiga i studija temi empatije, emocionalne zaraze i koncepta emocionalnih vampira. Nešto što je vrlo jasno od samog početka je da nisu svi ljudi koji odgovaraju tom profilu svjesni toga; nisu svjesni da njihovo ponašanje i interakcije negativno utiču na one koji ih okružuju. S druge strane, drugi ne samo da znaju da to rade, nego to rade sa jasnim ciljem u glavi: da dominiraju drugima i na taj način izgrađuju svoje loše samopoštovanje.
Potiskivanje drugih kako bi se izdigli je tipična strategija emocionalnih vampira. Pogledajmo sada 7 vrsta emocionalnih vampira.
Bio je poput pijetla koji je mislio da je sunce izašlo kako bi ga slušalo da kukuriče." 
-George Eliot-

1. Narcis

Njihov slogan je "ja sam prvi". Sve se vrti oko njih. Žude za divljenjem, prepoznavanjem i konstantnim priznanjem Nedostaje im empatija i uvijek će insistirati da se sve radi prema njihovim očekivanjima, načelima i mišljenju. Imaju vrlo ograničenu sposobnost da cijene druge ili ih uzmu u obzir, nemaju autentičnosti i ljubaznosti, niti su sposobni za pravo prijateljstvo ili pravu ljubav.

Kako se zaštititi

  • Ključno je znati kako komunicirati s njima. Postavite granice, budite iskreni i ispravno se nosite sa njihovim dosadnim egom i bezobzirnim stavom.
  • Neka vaše samopouzdanje nikada ne zavisi od njih. Posmatrajte ih objektivno i budite svjesni njihovih emocionalnih ograničenja.

2. Kritičar

Ništa što govorite, mislite ili uradite nije dovoljno dobro za kritičara. Ništa neće biti dovoljno dobro za njihov rafinisani ukus, njihove mudre ideje o životu i beskonačno znanje. Međutim, budite oprezni jer je njihova najveća vještina govoriti suptilnom naklonošću i ironičnim paternalizmom kako biste se osjećali inferiorno.

Kako se zaštititi

  • Postavite zaštitni "omotač" i deaktivirajte moć koju te kritike imaju nad vama.
  • Oduzmite moć emocionalnim vampirima. Ako jasno stavite do znanja da njihovo mišljenje nema važnost i da sami znate što je dobro, a što loše loše, oni će oslabiti.

3. Neumorni govornik koji vas nikada ne sluša

Neumorni govornik nije zainteresiran za ono što im imate reći, za vaše misli ili osjećaje. Oni samo žele da budete tamo da ih slušate. Da budete “kontejner” gdje mogu "baciti svoje smeće".
Ako imate takvu osobu u svom životu, fizička i emocionalna iscrpljenost je očita i vrlo intenzivna.

Kako se zaštititi

  • Ovakvi pojedinci ne znaju odgovoriti na neverbalne signale. Tako da nemate izbora nego da ih prisilno, ali uljudno prekinete, jasno stavljajući do znanja da  niste tu da slušate sve njihove stvari, da niste njihov dnevnik ili kante za smeće. Vi ste osoba s kojom razgovaraju, nekoga ko takođe ima potrebe i želi biti saslušan.

4. Žrtva

Stalna žrtva je ona koju je cijeli svijet napustio (iz njihove perspektive) i marginalizirao. Život je uvijek "okrutan prema njima". Možete ih odmah prepoznati jer je njihov govor uvijek negativan, gledaju na sebe kao na vudu lutku koja se neprestano žrtvuje.

Kako se zaštititi

Iza ovakvih ljudi uvijek je nisko samopoštovanje i to bi trebalo biti jasno od samog početka. Dakle,  najbolje je racionalizirati njihove tragedije koliko god možete. Nemojte ih kritikovati. Umjesto toga, unesite malo lucidnosti u njihovu situaciju čisto da znaju da moraju preuzeti odgovornost za vlastiti život.

5. Kontrolor

Ovakvi će ljudi će pokušati kontrolisati svaki aspekat vašeg života gotovo opsesivno. Oni će manipulisati vašim emocijama kako bi vas uništili, ukrali vašu energiju, pozitivnost, vaše samopoštovanje, pa čak i vaš identitet. 




Kako se zaštititi

  • Tajna uspješnog pobjeđivanja kontrolora je asertivnost i samopouzdanje. Nikad im ne dopustite da vas tjeraju da radite stvari koje vam nameću. Pokažite zahvalnost za njihove savjete i jasno stavite do znanja da imate vlastiti svijet.

6. Agresivna osoba

Emocionalni vampiri koji koriste ljutnju i verbalno ili fizičko nasilje su najnasilniji. Ponekad i najobičniji nesporazum može podstaći njihov bijes i prezir, ostavljajući nas šokirane i bez daha. Oni su poput minskog polja u kojem je gotovo nemoguće izbjeći eksploziju u bilo kom trenutku.

Kako se zaštititi

  • Postoje dvije vrlo korisne strategije kada se suočite sa ovom vrstom osobeJedina opcija je da im preporučite da potraže stručnu pomoć za rješavanje tih reakcijaAko to ne učine, najzdravije je udaljiti se od njih. 

7. Sarkastična osoba

Neki ljudi vide sarkazam kao sofisticirani lingvistički alat koji izlaže ironičnu stranu života. Dobro je ako vidimo samo to. Međutim,kada se sarkazam koristi za ismijavanje ljudi, za ponižavanje, tako da sarkastična osoba želi djelovati kao "genije" sa krunom okrutnosti i žezlom bezobraznosti, nećete pogriješiti ako ih nazovete emocionalnim vampirom.




Kako se zaštititi

  • Sarkazam je suptilno oružje koje ne vidimo lako. Ali budite oprezni, ako se osjećate poniženo ili kao da je vaše samopoštovanje poljuljano, postavite granice. Što prije to bolje.
  • Moramo reći glasno i jasno da nam se nije svidjelo ono što su rekli. Ako se oni smiju i kažu: "to je samo šala", moramo ponoviti s asertivnošću da ova šala nije u redu.
  • Ako sarkastična osoba ne vidi učinak svojih akcija i ne želi se promijeniti, najbolje je da se distancirate.

Što ako sam ja emocionalni vampir?

U ovom trenutku ovo je pitanje gotovo neizbježno, pa čak i obavezno. Da li i mi možda imamo ponašanje emocionalnih vampira koje zamara ljude oko nas?
Većina nas je u neko trenutku života pokazala neka od tih ponašanja. Da li zato što smo imali nisko samopoštovanje ili zato što smo prolazili kroz teško razdoblje - razloga je puno.
Da li nešto od dolje navedenog primjećujete kod sebe? 
  • Negativne ili katastrofalne misli.
  • Potreba da sve držite pod kontrolom, osobito ljude oko vas.
  • Potreba da "izdušite" nad drugima, bez razmatranja njihovih briga, mišljenja ili komentara.
  • Vrlo kritičan stav prema drugima.
  • Stalni osjećaj da vam sve ide loše, da se čini da je svijet protiv vas.
  • Znate da stvari ne idu dobro, ali ne želite pomoć. Ljutite se ako vam neko pokušava pomoći.
Ako nešto od ovoga primjećujete kod sebe, valja se zaustaviti i porazmisliti. Prvo morate ojačati svoje samopoštovanje, poboljšati svoju sposobnost upravljanja emocijama i komunikacijske vještine. Takođe je dobra ideja potražiti stručnu pomoć jer, ponekad se iza ovog sloja negativnosti krije depresija.
Emocionalni vampiri postoje, no, mnogi od njih mogu ponovno postati „ljudski“ ukoliko im se pruži prava pomoć i smjernice. Ali, oni sami moraju biti u stanju da prvo prepoznaju svo problem.

No comments:

Post a Comment

NAJNOVIJE

Azijska mudrost: dubina i pozadina

"Dubina" i "pozadina" su pojmovi koji se pojavljuju u različitim orijentalnim filozofijama.