O MENI

My photo
"Duhovni preobražaj je u unutrašnje putovanje – to je osobni put duše na kojem ona uči i otpušta, i to je nešto što se mora iskusiti na vlastitoj koži." (Brandon Bays)

PRETRAŽI BLOG

Thursday, December 6, 2018

Za sreću je odgovorna lijeva moždana hemisfera


Emocije i osjećanja se pokraću iz mozga, ne iz srca. Osim toga, kao što su nedavne studije pokazale, sreća se skriva u lijevoj hemisferi mozga. Svaki put kada se osjećate uzbuđeno, puni energije, pozitivnosti i nade, područje s najvećom aktivnošću je lijevi prefrontalni korteks. 
Daniel Goleman navodi se u članku za New York Times  o tome kako su neuroznanost, psihologije, budizam i duhovnost u posljednjih nekoliko godina dali odgovore na neka složena pitanja. Kao, na primer, na pitanja o sreći.
Tako se u maju 2000.godine održao jedan vrijedan sastanak. Dalai Lama se susreo s najboljim neurolozima i psiholozima današnjice. Njihovi ciljevi su i uzvišeni i praktični, a oni uključuju: priznanje kako budisti postupaju sa negativnim emocijama, što se događa u mozgu osobe koja je navikla da praktikuje meditaciju i koristiti mentalnu pristup koji se temelji na ljubaznost, altruizmu i sreći.
Ovaj sastanak je trajao pet dana i održan je na udaljenoj pozornici u Dharamsali, u Indiji. Za jednog od ovih znanstvenika bilo je to izuzetno produktivno iskustvo. Dr. Richard Davidson, direktor Laboratorija za afektivnu neuroznanost na Sveučilištu Wisconsin u Wisconsinu i autor brojnih knjiga o emocijama, vratio se kući sa novom hipotezom.
"Nedavna istraživanja pokazuju da kad saosjećamo, kada se družimo ili smo okruženi dobrim društvom mozak aktivira mnoge od onih mreža koje su poznate kada doživljavamo fizičku ili drugu bol." (Richard Davidson)


Žena u špilji oblika srca

Sreća u lijevoj hemisferi

Richardson je poznat po svojim istraživanjima u emocionalnoj neuroznanosti. Nakon dugogodišnjeg rada i analize u svom laboratoriju, on sada ponavlja rečenicu u svojim predavanjima, iznenađujući komentar: Temelj zdravog mozga je prijateljstvo . Danas je na čelu istraživačkog centra za zdravi um na navedenom sveučilištu, i često se pojavljuje sa novim uvidima. 
Tako se 2008.godine dogodilo da je objavljena jedna od njegovih studija o odnosu neuroplastičnosti i meditacijskih tehnika. Dakle, oni koji praktikuju meditaciju dobar dio svog života (bitan je vremenski period koliko praktikujete meditaciju) imaju veću aktivnost u mozgu, poboljšanu sposobnost koncentracije naučiti i stvaranja novih neuronskih veza.
S druge strane, kada pogledamo njegovu knjigu "Zašto se osjećamo kako se osjećamo: Što struktura mozga određuje naše emocije - i kako možemo uticati na njih"  ( iz 2012. godine), nalazimo još jednu zanimljivu teoriju. Onu prema kojoj se sreća nalazi u lijevoj hemisferi mozga.

Prednji režnjevi i emocije

Tokom naše evolucije kao vrste, ova masa od milijarde neurona se i sama razvijala. Reći da je sreća u lijevoj moždanoj hemisferi nije ništa drugo nego ustvrditi kako su se i pozitivne emocije razvijale tokom vremena.


  • Na primjer, ne tako davnoideja da su brojna osjećanja i emocija smješten u najprimitivnijem dijelu našeg mozga, istom onom koji je nekoć bio označen kao "reptilski" bila je dobro prihvaćena. U ovom području se takođe nalaze i one strukture, poput limbičkog sistema, koji su odgovorni za regulaciju svih emocionalnih procesa.
  • Ali prije više od trideset godina neuroznanost je donijela još jedno otkriće. Već znamo da se emocije ne zadržavaju isključivo u dubini mozga, limbičkog sistema Zapravo, ta je struktura direktno povezana sa frontalnim režnjama i tako uključena u najsloženije procese za koje je naš mozak sposoban.


Žena joj dodirne čelo

Napetost, stres i tjeskoba dolaze s desne moždane hemisfere

Davidson je započeo s ove osnove To jest, znao je za odnos između limbičkog sistema i frontalnih režnjeva. Međutim, nakon nekoliko godina istraživanja pomoću magnetne rezonance, primjetio je nešto vrlo upadljivo:
  • Funkcionalne slike su pokazale da, kada se osjećamo očajno, pod stresom ili u depresiji, najaktivniji dijelovi mozga su oni krugovi koji konvergiraju u amigdalu i desni prefrontalni korteks.
  • Ovo područje, desni prefrontalni korteks, povezano je s prekomjernom budnošću i pažnjom, što je korisno tokom stresa, jer nam pomaže da razmišljamo brže i bolje.

Lijeva hemisfera i pozitivne emocije

Sreća se, međutim, nalazi u lijevoj hemisferi, tačnije u lijevom frontalnom režnju. Dakle, kada se osjećamo optimistično i kada se nadamo, desni frontalni režanj ostaje miran, za razliku od intenzivne neuronske aktivnosti lijevog područja.
To je upečatljiva činjenica, stvarnost koju neuroznanost drži valjanom i koja nesumnjivo može poslužiti kao polazište za dalja proučavanja.
"Tokom mojih istraživanja pronašao sam praktične i učinkovite načine kako izmijeniti emocionalni stil i poboljšati otpornost. Iznenađujuća činjenica je da samo kroz mentalnu aktivnost možemo svjesno promijeniti naš mozak. Kada kažem mentalna aktivnost mislim na različite prakse, od meditacije do kognitivne bihevioralne terapije. "
Richard Davidson

Ako je sreća u lijevoj hemisferi, kako možemo stimulisati to područje?

Davidson ističe da je potrebna svjesna misao za promjenu aktivnosti našeg mozga. Terapijski pristupi kao što je kognitivna bihevioralna terapija temelje se upravo na ovoj hipotezi koja stvara idealan okvir za pomoć u slučaju depresije, anksioznosti, fobija, stresa i drugih poremećaja.
Ako je sreća skrivena u lijevoj hemisferi i želimo ublažiti uobičajenu hiperaktivnost desnog moždanog režnja, poželjno prakticirati sljedeće aktivnosti:
  • meditacija
  • prijateljstvo i održavanje dobrih odnosa
  • altruizam
  • motivacija
  • entuzijazam
  • imati cilj
  • pozitivnost
  • nadati se


Meditirajući osobu na moru

U zaključku, važno je naglasiti još jednom:  mi smo ti koji možemo promijeniti i optimizirati naš mozak. Na nama je da pokušamo da se opuštamo što više, da budemo otvoreno i fleksibilni prema životu, jer jedino nam ta fleksibilnost može pomoći dase prilagodimo i unesemo više sreće u naše živote. 

No comments:

Post a Comment

NAJNOVIJE

Azijska mudrost: dubina i pozadina

"Dubina" i "pozadina" su pojmovi koji se pojavljuju u različitim orijentalnim filozofijama.