O MENI

My photo
"Duhovni preobražaj je u unutrašnje putovanje – to je osobni put duše na kojem ona uči i otpušta, i to je nešto što se mora iskusiti na vlastitoj koži." (Brandon Bays)

PRETRAŽI BLOG

Sunday, December 9, 2018

Duhovnost može pomoći u borbi protiv stresa

U posljednjih nekoliko godina, različite studije su pokazale da duhovnost pomaže u borbi protiv stresa. Iako mnogi ljudi povezuju duhovnost sa religijom, istina je da možete živjeti duhovnim životom bez ikakvih vjerskih uvjerenja. Možete čak živjeti i duhovno i religiozno. 
Religija je skup vjerovanja i praksi koje grupa ljudi dijeli u vezi sa višom silom. S druge strane, duhovnost ima veze sa odnosom pojedinca i duha. Ovaj duh najčešće može biti viša sila (nešto poput boga). Ili jednostavno može predstavljati vezu između ljudskih bića i više metafizičke stvarnosti.
Zato ljudi mogu biti vjernici, a da nisu duhovni, a takođe mogu biti duhovni, a da nisu religiozni. Neki ljudi praktikuju duhovnost bez obzira na svoju religiju.
Neke studije su pokazale da duhovnost pomaže u zaštiti od depresije jer zadebljava moždani korteks. Jedna studija iz 2014. godine sa Sveučilišta Columbia otkrila je da se dijelovi moždane kore zadebljavaju (postajući otporniji) uz redovnu meditaciju i druge duhovne prakse. To objašnjava zašto ove aktivnosti mogu pomoći u zaštiti od depresije.


Duhovnost pomaže upravljati stresom s nekoliko koraka.

Praktikovanje duhovnosti pomaže u upravljanju stresom

Duhovni ljudi imaju različite načine izražavanja te duhovnosti. Na primjer, oni se mogu moliti, ići na bogosluženja, biti u interakciji sa ljudima koji dijele svoja uvjerenja, meditirati, ili čak i razmišljati o prirodi, muzici ili umjetnost.
Molitva i meditacija donose unutarnji mir.
Duhovni ljudi obično su veoma zahvalni i izražavaju tu zahvalnost. Osjećaj zahvalni definitivno pomaže u smanjenju stresa.

Kako duhovnost pomaže u upravljanju stresom

Duhovnost pomaže u upravljanju stresom na različite načine. Osim toga, također nam pomaže da uspostavimo komunikaciju s našim mentalnim i fizičkim stanjima.

Provodimo puno vremena radeći i obavljajući jednu aktivnost za drugom. Ponekad, čak i obavljamo razne aktivnosti odjednom. Istovrmeno provodimo mnogo vremena slušajući druge i pokušavajući odvratiti pažnju sebi sa nečega što nas zaokuplja.
Praktikovanje duhovnosti nam može pomoći da pronađemo trenutke za "disanje" u haosu svakodnevnog života. Vrijeme koje provodimo u meditaciji, molitvi ili u osjećaju zahvalnosti prema svemu što nas okružuje, pomaže nam da razumijemo našu stvarnost.


Molitva i duhovnost pomažu u upravljanju stresom.

Duhovnost takođe pomaže u upravljanju neizvjesnostima. Pokušaji da  kontrolišemo sve su veliki izvor frustracije, jer to je nemoguće: nemoguće je kontrolisati sve. Stoga nam oslobađanje od toga može pomoći da se osjećamo manje tjeskobno.
S druge strane, duhovnost značajno poboljšava našu percepciju pozitivnih ili negativne događaje. Počnimo učiti iz naših situacija umjesto što ih površno doživljavamo, umjesto što stavljamo sebe u poziciju žrtve ili krivimo druge.
Nema sumnje da duhovnost takođe poboljšava naš osjećaj povezanosti. Osjećaj da postoji nešto "veće" od nas može učiniti da se osjećamo manje usamljeno i izolovano. Većina stresnih situacija će izgledati jednostavnija ako znamo da pripadamo negdje.

Duhovnost takođe pomaže da steknemo osjećaj svrhe

Osjećaj povezanosti i smisla koje dobijamo praktikujući duhovne prakse omogućava nam da pogledamo izvan sebe. Štaviše, to takođe povećava naš osjećaj odgovornosti prema našoj zajednici i samom svemiru.
U biti, duhovnost pomaže u upravljanju stresom zahvaljujući promjeni perspektive.  Duhovne prakse mogu nam pomoći da savladamo prepreke koje se čine nepremostive ili izazovne. Duhovnost nam takođe pomaže da se usredotočimo na ono što je zaista važno u našim životima.

No comments:

Post a Comment

NAJNOVIJE

Azijska mudrost: dubina i pozadina

"Dubina" i "pozadina" su pojmovi koji se pojavljuju u različitim orijentalnim filozofijama.