O MENI

My photo
"Duhovni preobražaj je u unutrašnje putovanje – to je osobni put duše na kojem ona uči i otpušta, i to je nešto što se mora iskusiti na vlastitoj koži." (Brandon Bays)

PRETRAŽI BLOG

Wednesday, August 1, 2018

Ne razmišljajte o katastrofama, one se neće dogoditi


Katastrofe koje zamišljate nisu ništa drugo nego rezultat maštovitog uma. Čovjek ima fascinantnu sposobnost da zamisli i izmisli stvari: To može biti povoljno i korisno u određenoj mjeri, jer razvija genijalne misli i može pomoći u rješavanju određenih situacija. Međutim, problem nastaje kada se počinje dešavati suprotno - kada vam sopstvene misli odmažu.
Naš um je prostor u kojem se konstantno pojavljuju ideje, misli i prosudbe o vrijednostimabilo o sebi, o drugima, ili uopšte o svijetu. Ponekad te ideje odgovaraju onome što se događa u stvarnosti, to jest svijetu i životu onakvima kakvi jesu, ali ponekad su onesposobljavajuće ii ometaju naše funkcionisanje.

Dakle, kada bismo stavili naočare sa prljavim ili zamućenim staklima, možemo interpretirati vanjske okolnosti u skladu sa našim uvjerenjima i vrijednostima, prema onome što smo naučili kroz naša osobna iskustva.


Ova sklonost fantaziji i fantaziranju postoji kod svih ljudskih bića na neki način, i gotovo uvijek dovodi do štetnih emocionalnih posljedica i neprimjerenog ponašanja.

Glava puna nesreća
Čest primjer izobličavanja stvarnosti može se vidjeti kod anksioznih poremećaja. Ljudi pate unaprijed, imaju pretjeran strah od predviđanja događaja, jer se u umu pojavljuje ideja o mogućoj budućoj prijetnji. Stoga smo emocionalno uznemireni, blokira se naš uobičajeni tok misli - misli počinju kružiti po istom obrascu i van naše kontrole - i parališe se naš normalni misaoni tok, što dalje utiče na ponašanje osobe.

Misli nisu ništa drugo nego ideje, mentalne slike, riječi ili unutarnji dijalozi. One nisu stvarnost. Pretjerana zabrinutost oko nečega što se najvjerovatnije neće dogoditi je zaista apsurdno, i troši puno naše energije.
Ovaj sumorni i turobni pogled na budućnost se može nazvati “katastrofiranje”. Radi se o kognitivnoj neravnoteža ili poremećaju jer ne uspijevamo pravilno interpretirati svijet. U ovim trenucima osoba više vjeruje idejama, strahovima i nesigurnostima nego informacijama koje prima kroz svoja čula, a koje su stvarne.
Ljudi koji pate od anksioznosti kontinuirano se uvjeravaju da je svijet opasno mjesto za život, i da stoga treba da se brinu. Smatraju da treba da su stalno oprezni, ako se pojave prijetnje, koje bi se mogle lako završiti kao katastrofa.

Oni misle da će konstantna zabrinutost na neki način magično zaustaviti katastrofu, kao da nas misao može zaštititi od stvarnih činjenica.



Magična zabrinutost
Sigurno ste sada preokupirani nečim; svi smo u većoj ili manjoj mjeri. Možda znate kako da se nosite sa svojim brigama, tako da vam ne stvaraju previše anksioznosti. Ovo je zdrava vrsta zabrinutosti, jer vas podstiče da potražite rješenja za buduće probleme i rješavate ih na smislen i logičan način.

Ako vas vaše brige kontrolišu, treba da zaustavite vaš lutajući um i navodite ga da se vrati u sadašnjost, na jedino mjesto koje je zaista stvarnost. 

Kada se previše brinete, vaša percepcija biva iskrivljena. To je normalno, jer vjerujete da predstoji neka katastrofa iz koje se nećete izvući živi - kako da ne budete nervozni i uzrujani?  Ali u stvarnosti nam ništa se ne dešava i nema katastrofe. Kao što je već rečeno, moramo umiriti našu maštu i shvatiti da katastrofe koje predviđamo postoje samo u našim glavama, ali ne u stvarnosti.

Toliko se brinete da će se loše stvari dogoditi, i kada se ne dogode, najgori dio je to što mislite da se ništa nije dogodilo zato što ste vi toliko brinuli oko svega.
Na ovaj način, ojačavate svoje brige i kada naiđe sljedeći problem ili briga, ponašaćete se isto. Čak i ako ne budete mogli spavati zbog ovoga, mislićete da vas to spašava. Briga za vas postaje čarobna, ona vas spašava od svih problema!


Razmislite prije nego što počnete da “katastrofirate”
Ne, brige nisu magične niti vam pomažu da izbrišete probleme. Ovo je apsurdno, razmislite o ovome: kako bi misao mogla riješiti neki vanjski svjetovni problem? Ono što nam zaista pomaže da se nosimo sa životnim nesrećama su radnje koje preduzimamo. S druge strane, ne možemo riješiti sve probleme, jer postoje određeni faktori koji su jednostavno van naše kontrole.
Ako ste se umorili od brige, čak i ako mislite da vam može pomoći, onda bi bilo dobro ako biste počeli razmišljati realnije. Očistiti svoje “naočare” i napunite mozak dokazljivim činjenicama, a ne umišljenim brigama. 

Razmislimo malo bolje. Mislite da će vam se nešto dogoditi (bolest, avionska nesreća, partner će vas napustiti), ali nemate dovoljno podataka i dokaza za takvu misao. Zašto onda vjerujemo u to? Uzmite olovku i papir, i pokušajte izračunati vjerovatnost onoga čega se bojite, a zatim razmislite o tome na trenutak.

Razmislite prije “katasrofiranja”. Ako nema dovoljno uvjerljivih dokaza da će se nešto strašno dogoditi, jednostavno zaboravite na to.

Ako pronađete dokaze i još uvijek mislite da je to vrlo vjerovatno, najgora stvar koja bi se mogla dogoditi u toj situaciji ne mora biti uopšte tragična. Ponovo uzmite papir i olovku i zapišite stvarne, globalne katastrofe koje su se već dogodile, a zatim razmislite da li je vaša onoliko ozbiljna koliko ste mislili. Čak iako se dogodi najgori mogući scenario, možete se nositi sa njim.
Konačno, budite praktični. Zapišite bilo koju od vaših svakodnevnih briga, sve one koje se ne moraju dogoditi i koje nisu toliko ozbiljne, a zatim razmislite možete li uticati na njih. Ako nemate uticaja na njih, prestanite gubiti dragocjeno vrijeme, a ako imate uticaja, upotrijebite svoju maštu kako biste potražili i pronašli rješenja.





No comments:

Post a Comment

NAJNOVIJE

Azijska mudrost: dubina i pozadina

"Dubina" i "pozadina" su pojmovi koji se pojavljuju u različitim orijentalnim filozofijama.